A Bíblia dos Suplementos
Guia completo de ingredientes, produtos e recomendações.
Informações detalhadas sobre composição, benefícios, combinações e estratégias de venda para cada suplemento.
Como usar este guia
Ingrediente
Acesse informações detalhadas sobre cada componente em ordem alfabética
Produto
Descubra os principais ingredientes em cada categoria de suplemento
Objetivo
Consulta rápida durante o atendimento para orientar clientes com precisão
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Índice
Consulta por Ingredientes
Consulta por Produtos
consulta por objetivos
Grupos Específicos
Referências
Utilize os números das páginas para localizar rapidamente as informações desejadas durante o atendimento ao cliente. Cada seção contém detalhes sobre mecanismos de ação, benefícios e orientações de uso para proporcionar um atendimento técnico e personalizado.
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Consulta por Ingredientes
Esta seção apresenta 24 ingredientes comuns em suplementos, organizados em ordem alfabética para consulta rápida durante o atendimento.
Cada card de ingrediente contém informações essenciais:
- O que é o ingrediente
- Para que serve
- Onde aparece nos produtos
- Como vender (argumentos de venda)
- Quando evitar
- Com quais outros ingredientes combina
- Confusões comuns
- Dicas para o lojista
Utilize estas informações para oferecer um atendimento técnico e personalizado, ajudando seus clientes a encontrarem os suplementos mais adequados às suas necessidades.
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Acetil L-Carnitina (ALCAR)
🧠 O que é: Forma acetilada da L-Carnitina que atravessa a barreira hematoencefálica
💪 Pra que serve: Melhora função cognitiva, transporte de gorduras para mitocôndrias e produção de energia
📦 Onde aparece: Suplementos nootropicos, fórmulas para desempenho mental, alguns termogênicos premium
🗣️ Como vender: "Ajuda tanto seu cérebro quanto seus músculos, otimizando foco mental e metabolismo energético"
⚠️ Quando evitar: Gestantes, lactantes, hipotiroidismo, pessoas em tratamento para convulsões
🤝 Combina com: Ômega-3, Alpha-GPC, Rhodiola Rosea, Coenzima Q10
❓ Confusão comum: Diferente da L-Carnitina comum, ALCAR tem ação cerebral significativa e não foca apenas na queima de gordura
🎯 Dica pro lojista: Posicione como suplemento premium "2 em 1" - benefícios cognitivos e metabólicos juntos. Ideal para profissionais, estudantes e atletas com demanda mental
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Ácido Alfa Lipoico (ALA)
🧠 O que é: Composto organossulfurado que atua como antioxidante potente
💪 Pra que serve: Neutraliza radicais livres, aumenta sensibilidade à insulina, protege o fígado e sistema nervoso
📦 Onde aparece: Suplementos antioxidantes, fórmulas para diabéticos, protetores hepáticos
🗣️ Como vender: "Proteção celular avançada que melhora o metabolismo energético e a recuperação"
⚠️ Quando evitar: Gestantes, lactantes, pessoas em uso de quimioterápicos ou insulina
🤝 Combina com: N-Acetilcisteína, Vitamina E, Selênio, Coenzima Q10
❓ Confusão comum: Não é apenas para diabéticos; beneficia atletas, pessoas com sobrepeso e quem busca longevidade
🎯 Dica pro lojista: Ofereça para clientes com alto estresse oxidativo, atletas de endurance e pessoas preocupadas com saúde metabólica
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Albumina
🧠 O que é: Proteína extraída da clara do ovo, rica em aminoácidos essenciais
💪 Pra que serve: Construção muscular, recuperação pós-treino e aumento da saciedade
📦 Onde aparece: Em pó (isolada), em barras proteicas e em blends proteicos
🗣️ Como vender: "Proteína completa da clara do ovo, sem gordura e com absorção gradual para nutrição prolongada"
⚠️ Quando evitar: Alérgicos a ovos e pessoas com histórico de pedras nos rins
🤝 Combina com: Whey protein, carboidratos complexos, vitamina C
❓ Confusão comum: Diferente do whey, não é de rápida absorção - seu uso ideal é pós-treino ou entre refeições
🎯 Dica pro lojista: Destaque seu custo-benefício e o fato de ser uma alternativa láctea para intolerantes à lactose
7
Arginina
🧠 O que é: Aminoácido semi-essencial que atua como precursor do óxido nítrico
💪 Pra que serve: Vasodilatação, melhora do fluxo sanguíneo, bombeamento muscular e suporte ao sistema imunológico
📦 Onde aparece: Pré-treinos, NO boosters, suplementos para performance sexual e recuperação
🗣️ Como vender: "Proporciona aquela sensação de músculos cheios, melhor nutrição muscular e maior resistência durante treinos intensos"
⚠️ Quando evitar: Hipertensos, pessoas com herpes recorrente, problemas cardíacos, após infartos recentes
🤝 Combina com: Citrulina, Glicina, Ornitina, Vitamina C (potencializa efeitos)
❓ Confusão comum: A Citrulina é mais eficaz para produção de óxido nítrico que a Arginina por ter melhor absorção intestinal e menor metabolização hepática
🎯 Dica pro lojista: Ideal para vender a clientes que buscam "bombeamento" visível, melhor desempenho e para esportes de resistência
8
BCAA (Aminoácidos de Cadeia Ramificada)
🧠 O que é: Conjunto de três aminoácidos essenciais (Leucina, Isoleucina e Valina) em proporção típica de 2:1:1
💪 Pra que serve: Redução do catabolismo muscular, recuperação muscular, fonte de energia durante treinos intensos
📦 Onde aparece: Suplementos isolados, pré/intra/pós-treinos, fórmulas de recuperação
🗣️ Como vender: "Protege seus músculos durante treinos intensos e ajuda na recuperação entre as sessões"
⚠️ Quando evitar: Pessoas com doença hepática, gravidez sem supervisão médica, pré-cirurgia
🤝 Combina com: Glutamina, Vitamina B6, Eletrólitos, HMB
❓ Confusão comum: BCAAs sozinhos não promovem hipertrofia significativa sem proteína completa
🎯 Dica pro lojista: Recomende para treinos em jejum, cardio prolongado e para quem busca evitar perda muscular em dietas
9
Beta-Alanina
🧠 O que é: Aminoácido não-proteico que aumenta os níveis de carnosina muscular
💪 Pra que serve: Aumenta resistência em exercícios de alta intensidade, retarda acidose muscular
📦 Onde aparece: Pré-treinos, suplementos isolados, fórmulas para endurance
🗣️ Como vender: "Ajuda a fazer mais repetições e aguentar mais tempo em exercícios intensos"
⚠️ Quando evitar: Pessoas sensíveis à parestesia (formigamento), grávidas, lactantes
🤝 Combina com: Creatina, Bicarbonato de Sódio, Cafeína
❓ Confusão comum: A parestesia (formigamento) é inofensiva, mas não indica eficácia. Efeitos são cumulativos com uso constante
🎯 Dica pro lojista: Recomende doses divididas (2-3× ao dia) para reduzir formigamento e sugerir uso contínuo para melhores resultados
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Cafeína
🧠 O que é: Estimulante natural do sistema nervoso central encontrado em plantas
💪 Pra que serve: Aumenta energia, foco, alerta, performance física e taxa metabólica
📦 Onde aparece: Pré-treinos, termogênicos, energéticos, café, chá verde, guaraná
🗣️ Como vender: "O estimulante mais pesquisado do mundo, comprovadamente eficaz para melhorar desempenho e queima de gordura"
⚠️ Quando evitar: Noite (6h antes de dormir), hipertensos não-controlados, cardíacos, ansiosos, gestantes
🤝 Combina com: L-Teanina (para reduzir ansiedade), Tirosina, Taurina, Teacrina
❓ Confusão comum: A tolerância varia entre pessoas. Dose eficaz: 3-6mg/kg de peso corporal (não apenas 200mg fixos)
🎯 Dica pro lojista: Orientar ciclos de uso (4-5 semanas on, 1-2 off) para evitar tolerância e perda de efeito
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Caseína
🧠 O que é: Proteína de digestão lenta extraída do leite (80% da proteína do leite)
💪 Pra que serve: Fornece aminoácidos por até 7 horas, prevenindo catabolismo muscular
📦 Onde aparece: Suplementos proteicos noturnos, blends proteicos, laticínios
🗣️ Como vender: "Proteína anti-catabolismo que alimenta seus músculos enquanto você dorme, prevenindo a perda muscular"
⚠️ Quando evitar: Intolerantes à lactose, alérgicos à proteína do leite, antes de treinos
🤝 Combina com: Whey protein (para complementar absorção), ZMA, glutamina, BCAAs
❓ Confusão comum: Não substitui o whey protein, são complementares com funções diferentes
🎯 Dica pro lojista: Recomende para consumo noturno, pré-sono e para pessoas que ficam muitas horas sem comer
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Citrulina Malato
🧠 O que é: Aminoácido não essencial combinado com ácido málico para melhor biodisponibilidade
💪 Pra que serve: Aumenta produção de óxido nítrico, melhora fluxo sanguíneo, reduz fadiga muscular e aumenta produção de ATP
📦 Onde aparece: Pré-treinos, fórmulas de pump, suplementos para performance e recuperação
🗣️ Como vender: "Aumenta o bombeamento muscular, melhora a resistência à fadiga e acelera a recuperação entre séries"
⚠️ Quando evitar: Pessoas com pressão baixa, problemas renais ou gestantes
🤝 Combina com: Arginina, Beta-alanina, Cafeína, Creatina
❓ Confusão comum: Muitos confundem com L-Arginina, mas a Citrulina é mais eficaz para aumentar os níveis de arginina no sangue
🎯 Dica pro lojista: Recomende para atletas de resistência, praticantes de treinos HIIT e quem busca melhor recuperação entre séries
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CLA (Ácido Linoleico Conjugado)
🧠 O que é: Ácido graxo natural encontrado em carnes e laticínios, suplementado a partir do óleo de cártamo ou girassol
💪 Pra que serve: Potencial auxílio na redução de gordura corporal, melhora da sensibilidade à insulina e propriedades anti-inflamatórias
📦 Onde aparece: Cápsulas de óleo, suplementos para emagrecimento, fórmulas de definição muscular
🗣️ Como vender: "Suplemento que pode ajudar a otimizar a composição corporal, reduzindo gordura enquanto preserva massa muscular"
⚠️ Quando evitar: Gestantes, lactantes e pessoas com distúrbios de coagulação ou problemas hepáticos
🤝 Combina com: L-Carnitina, Chá Verde, Cromo, Cafeína
❓ Confusão comum: Resultados são moderados (0,5-1kg de gordura em 12 semanas) e não substitui dieta e exercícios
🎯 Dica pro lojista: Recomende para quem já tem alimentação e treino em dia, buscando um "empurrão" na definição muscular
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Coenzima Q10
🧠 O que é: Composto similar a vitamina (ubiquinona) produzido naturalmente pelo organismo
💪 Pra que serve: Produção de energia celular, proteção antioxidante e saúde cardiovascular
📦 Onde aparece: Cápsulas de softgel, suplementos para coração, fórmulas antienvelhecimento
🗣️ Como vender: "Potencializa a produção de energia nas células, especialmente as do coração e músculos"
⚠️ Quando evitar: Pessoas em tratamento com anticoagulantes ou medicamentos para pressão
🤝 Combina com: Ômega 3, Vitamina E, Selênio, Resveratrol
❓ Confusão comum: Existem duas formas: ubiquinona e ubiquinol, sendo a segunda mais biodisponível mas mais cara
🎯 Dica pro lojista: Recomendado para quem usa estatinas (medicamentos para colesterol) pois esses remédios reduzem a CoQ10 natural
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Colágeno
🧠 O que é: Proteína estrutural mais abundante do corpo humano, compõe 30% de todas as proteínas
💪 Pra que serve: Saúde das articulações, pele, cabelos, unhas, ossos e tecido conjuntivo
📦 Onde aparece: Hidrolisado, peptídeos, UC-II, suplementos para beleza e articulações
🗣️ Como vender: "Após os 25 anos, perdemos 1,5% de colágeno anualmente, afetando pele e articulações"
⚠️ Quando evitar: Pessoas com alergia a proteínas de peixe/bovino (conforme fonte)
🤝 Combina com: Vitamina C, MSM, glucosamina, ácido hialurônico
❓ Confusão comum: Tipos I e III beneficiam pele e tecidos, tipo II é específico para cartilagens e articulações
🎯 Dica pro lojista: Destaque a tripla ação: beleza, saúde articular e recuperação esportiva para maximizar conversão
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Creatina
🧠 O que é: Composto nitrogenado produzido pelo corpo e encontrado em alimentos de origem animal
💪 Pra que serve: Aumenta força, potência, recuperação, volume muscular e desempenho em exercícios de alta intensidade
📦 Onde aparece: Monohidratada, HCL, Kre-Alkalyn, pré-treinos, blends de performance
🗣️ Como vender: "O suplemento mais pesquisado e com eficácia cientificamente comprovada para ganhos de força e desempenho"
⚠️ Quando evitar: Pessoas com problemas renais graves ou histórico de doença renal
🤝 Combina com: Carboidratos (para maior absorção), whey protein, beta-alanina, cafeína
❓ Confusão comum: Não causa problemas renais em pessoas saudáveis, não precisa de "ciclos" e não está relacionada a esteroides
🎯 Dica pro lojista: Recomende a ingestão de 3-5g diários independente do dia de treino; explique que o "loading" inicial é opcional
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Dextrose
🧠 O que é: Carboidrato simples (monossacarídeo) idêntico à glicose, geralmente extraído do milho
💪 Pra que serve: Reposição rápida de glicogênio, aumento da insulina para transporte de nutrientes, energia imediata
📦 Onde aparece: Em pó puro, pós-treinos, intra-treinos, géis energéticos
🗣️ Como vender: "Maximiza a janela anabólica, transportando proteínas e creatina mais eficientemente para o músculo"
⚠️ Quando evitar: Diabéticos, pessoas com resistência à insulina, dietas cetogênicas/low-carb
🤝 Combina com: Whey protein, creatina, glutamina, maltodextrina (para liberação gradual)
❓ Confusão comum: Diferente do açúcar de mesa (sacarose) e não causa picos glicêmicos tão nocivos quando usado corretamente
🎯 Dica pro lojista: Alto giro e custo-benefício; excelente para venda casada com whey e creatina como "kit pós-treino"
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Eletrólitos
🧠 O que é: Minerais com carga elétrica (sódio, potássio, magnésio, cálcio, cloreto) essenciais para funções corporais
💪 Pra que serve: Balanço hídrico, condução nervosa, contração muscular, pH sanguíneo, prevenção de cãibras
📦 Onde aparece: Bebidas isotônicas, pós de reidratação, água de coco, sais para hidratação oral
🗣️ Como vender: "Essenciais para hidratar corretamente, evitar fadiga e melhorar performance em treinos intensos ou clima quente"
⚠️ Quando evitar: Pessoas com hipertensão, insuficiência renal ou cardíaca, edema (consultar médico)
🤝 Combina com: Carboidratos, glicose, vitamina C, BCAAs para treinos de endurance
❓ Confusão comum: Nem sempre é necessário para exercícios leves; excesso pode sobrecarregar rins e coração
🎯 Dica pro lojista: Ofereça para atletas de endurance, praticantes de atividades ao ar livre, e pessoas com sudorese excessiva
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Gaba (Ácido Gama-Aminobutírico)
🧠 O que é: Neurotransmissor inibitório natural do cérebro que regula a excitabilidade neural
💪 Pra que serve: Auxilia no relaxamento mental, redução da ansiedade e melhora na qualidade do sono
📦 Onde aparece: Suplementos para sono, anti-stress, fórmulas relaxantes e alguns alimentos fermentados
🗣️ Como vender: "Contribui para a sensação de calma e tranquilidade, ajudando no descanso mental e físico"
⚠️ Quando evitar: Gestantes, lactantes e pessoas em tratamento com medicamentos psicotrópicos (consultar médico)
🤝 Combina com: L-Teanina, Magnésio, Valerian, 5-HTP e Triptofano
❓ Confusão comum: GABA suplementar tem limitada absorção pela barreira hematoencefálica, mas ainda oferece benefícios periféricos e indiretos
🎯 Dica pro lojista: Recomendado para profissionais com alta carga de estresse, atletas com dificuldade para relaxar e pessoas com sono agitado
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Glucosamina
🧠 O que é: Aminoaçúcar natural que forma proteoglicanos nas cartilagens
💪 Pra que serve: Saúde das articulações, regeneração da cartilagem, redução de inflamação articular
📦 Onde aparece: Suplementos para articulações, formulações com sulfato ou cloridrato de glucosamina
🗣️ Como vender: "Ajuda a reconstruir e proteger as cartilagens desgastadas pelo exercício e idade"
⚠️ Quando evitar: Alérgicos a frutos do mar, diabéticos (pode afetar a insulina) e gestantes
🤝 Combina com: Condroitina, MSM, Colágeno tipo II, Ômega-3
❓ Confusão comum: Não alivia dores imediatamente - necessita uso contínuo de 2-3 meses para resultados
🎯 Dica pro lojista: Recomende para praticantes de esportes de alto impacto, pessoas com osteoartrite e público acima de 35 anos
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Glutamina
🧠 O que é: Aminoácido condicionalmente essencial, abundante no plasma e tecido muscular
💪 Pra que serve: Recuperação muscular, saúde intestinal, sistema imunológico, redução de catabolismo
📦 Onde aparece: Isolada em pó, cápsulas, fórmulas pós-treino, BCAA+Glutamina, produtos para recuperação
🗣️ Como vender: "Protege seu sistema imunológico e reduz o catabolismo muscular durante períodos de treino intenso"
⚠️ Quando evitar: Pessoas com doença hepática ou renal, sensibilidade a glutamato, gestantes
🤝 Combina com: BCAAs, Whey Protein, Zinco, Vitamina C, Probióticos
❓ Confusão comum: Não substitui uma alimentação equilibrada e seu efeito é mais pronunciado em situações de estresse físico intenso
🎯 Dica pro lojista: Venda para atletas de endurance, crossfit, praticantes de treinos intensos e pessoas com sistema imunológico comprometido
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HMB (Beta-hidroxi-beta-metilbutirato)
🧠 O que é: Metabólito do aminoácido leucina que ajuda a prevenir a quebra proteica muscular
💪 Pra que serve: Redução do catabolismo muscular, aumento da síntese proteica, melhora da recuperação
📦 Onde aparece: Cápsulas, pós, fórmulas anti-catabólicas e produtos para recuperação
🗣️ Como vender: "Preserva a massa muscular durante treinos intensos e dietas de restrição calórica"
⚠️ Quando evitar: Gestantes, lactantes e pessoas com problemas renais (consultar médico)
🤝 Combina com: Creatina, Proteínas, BCAAs, Vitamina D
❓ Confusão comum: Não substitui uma dieta adequada em proteínas e seu efeito é mais notável em períodos de déficit calórico
🎯 Dica pro lojista: Recomende para clientes em fase de cutting, atletas master (35+) e praticantes de esportes de alta intensidade
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Inositol
🧠 O que é: Carboidrato cíclico que atua como mensageiro celular no corpo
💪 Pra que serve: Equilíbrio hormonal feminino, saúde metabólica, suporte à saúde mental
📦 Onde aparece: Cápsulas, pós, fórmulas para SOP e saúde feminina
🗣️ Como vender: "Auxilia no equilíbrio hormonal e melhora a sensibilidade à insulina, especialmente benéfico para mulheres"
⚠️ Quando evitar: Gestantes e lactantes (sem orientação médica), pacientes com doença renal
🤝 Combina com: Magnésio, Vitamina D, Ômega 3, N-Acetilcisteína (para SOP)
❓ Confusão comum: Existem dois tipos principais: mio-inositol (mais benéfico para SOP) e D-chiro-inositol
🎯 Dica pro lojista: Destaque a proporção 40:1 (mio:D-chiro) para clientes com SOP; ideal para mulheres com irregularidades menstruais, acne hormonal e resistência insulínica
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L-Carnitina
🧠 O que é: Aminoácido natural que transporta ácidos graxos para as mitocôndrias
💪 Pra que serve: Facilita queima de gordura, aumenta energia e resistência física
📦 Onde aparece: Termogênicos, pré-treinos, suplementos para emagrecimento e foco
🗣️ Como vender: "Auxilia na transformação de gordura em energia, melhorando desempenho e reduzindo fadiga"
⚠️ Quando evitar: Gestantes, lactantes, pacientes com epilepsia ou doença renal
🤝 Combina com: Cafeína, Coenzima Q10, Vitamina B5, Cromo
❓ Confusão comum: Sozinha não causa perda de peso, funciona melhor associada a exercícios e alimentação balanceada
🎯 Dica pro lojista: Recomende para atletas, praticantes de atividade física intensa e pessoas em processo de emagrecimento
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L-Cisteína
🧠 O que é: Aminoácido semi-essencial precursor da glutationa
💪 Pra que serve: Potente antioxidante, desintoxicação hepática, fortalecimento de cabelos, unhas e pele
📦 Onde aparece: Suplementos para cabelo e unhas, antioxidantes, fórmulas para proteção hepática
🗣️ Como vender: "Poderoso antioxidante que fortalece cabelos e unhas enquanto protege o fígado contra toxinas"
⚠️ Quando evitar: Diabetes, pessoas com histórico de cálculos renais e úlceras gástricas
🤝 Combina com: Vitamina C, NAC, Selênio, Biotina, Vitamina B6
❓ Confusão comum: N-Acetil Cisteína (NAC) é uma forma mais estável e biodisponível da L-Cisteína, com maior eficácia terapêutica
🎯 Dica pro lojista: Recomende para clientes com queda de cabelo, unhas fracas, fumantes e pessoas expostas a toxinas ambientais
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L-Teanina
🧠 O que é: Aminoácido não proteico encontrado principalmente no chá verde
💪 Pra que serve: Relaxamento sem sedação, foco calmo, redução de estresse e ansiedade
📦 Onde aparece: Nootropicos, suplementos para ansiedade, fórmulas com cafeína, chás
🗣️ Como vender: "Promove foco e atenção com calma mental, neutralizando os efeitos negativos da cafeína"
⚠️ Quando evitar: Pessoas com pressão baixa ou em uso de medicamentos para pressão
🤝 Combina com: Cafeína (proporção 2:1), GABA, Magnésio, Zinco
❓ Confusão comum: Não é sedativo, mas sim relaxante - melhora o foco sem causar sonolência
🎯 Dica pro lojista: Ideal para estudantes, profissionais estressados e pessoas sensíveis à cafeína
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L-Tirosina
🧠 O que é: Aminoácido precursor de neurotransmissores (dopamina, adrenalina, noradrenalina)
💪 Pra que serve: Foco mental, energia, redução de estresse, humor, função cognitiva sob pressão
📦 Onde aparece: Pré-treinos, nootropicos, fórmulas para foco, suplementos anti-estresse
🗣️ Como vender: "Mantém seu foco e motivação mesmo nos dias mais estressantes ou cansativos"
⚠️ Quando evitar: Pessoas com hipertireoidismo, uso de inibidores de MAO
🤝 Combina com: Vitamina B6, Cafeína, L-Teanina (para equilibrar estimulação)
❓ Confusão comum: L-Tirosina tem melhor custo-benefício que N-Acetil-Tirosina (NALT), que não demonstra vantagem significativa na absorção
🎯 Dica pro lojista: Ideal para profissionais estressados que treinam após o trabalho e estudantes em período de provas
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Leucina
🧠 O que é: Aminoácido essencial chave para síntese proteica
💪 Pra que serve: Ativa mTOR, estimula síntese proteica, previne catabolismo
📦 Onde aparece: BCAAs (corresponde a 50% da fórmula), whey protein, alimentos proteicos
🗣️ Como vender: "O aminoácido mais importante para 'ligar' o crescimento muscular após o treino"
⚠️ Quando evitar: Doença renal ou hepática avançada
🤝 Combina com: Isoleucina, Valina (outros BCAAs), HMB, Glutamina
❓ Confusão comum: Suplementar apenas Leucina isolada não substitui proteína completa ou BCAA
🎯 Dica pro lojista: Sugira para clientes em dieta restritiva que precisam maximizar estímulo anabólico
29
Magnésio
🧠 O que é: Mineral essencial envolvido em +600 reações enzimáticas
💪 Pra que serve: Função muscular e nervosa, produção de energia, síntese proteica, saúde óssea
📦 Onde aparece: ZMA, multiminerais, pós-treinos, suplementos para sono e recuperação
🗣️ Como vender: "Mineral fundamental para performance, recuperação muscular e qualidade do sono - deficiência comum em atletas"
⚠️ Quando evitar: Doença renal grave, bloqueadores H2, hipermagnesia (consultar médico)
🤝 Combina com: Zinco, Vitamina B6, Vitamina D, Taurina
❓ Confusão comum: Biodisponibilidade varia conforme a forma: bisglicinato > citrato > óxido (comum mas pouco absorvível)
🎯 Dica pro lojista: Ideal para atletas de endurance, pessoas com sono ruim e quem sofre com TPM e cãibras frequentes
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Maltodextrina
🧠 O que é: Polímero de glicose de digestão rápida derivado do amido de milho ou arroz
💪 Pra que serve: Energia imediata, reposição de glicogênio, performance em treinos de alta intensidade
📦 Onde aparece: Hipercalóricos, pós-treinos, bebidas esportivas, géis energéticos
🗣️ Como vender: "Carboidrato de alto índice glicêmico que otimiza a performance e recuperação em treinos intensos"
⚠️ Quando evitar: Diabéticos, objetivos de emagrecimento, dietas low-carb/keto
🤝 Combina com: Whey protein, creatina, eletrólitos, BCAA
❓ Confusão comum: Não é carboidrato complexo - tem índice glicêmico alto e elevação rápida da glicemia, similar à dextrose
🎯 Dica pro lojista: Ideal para atletas de endurance, praticantes de crossfit e pessoas com dificuldade para ganhar peso
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MCT (Triglicerídeos de Cadeia Média)
🧠 O que é: Gorduras extraídas principalmente do óleo de coco
💪 Pra que serve: Energia rápida, produção de cetonas, saúde cognitiva
📦 Onde aparece: Óleo, pó, bullet coffee, suplementos cetogênicos
🗣️ Como vender: "Gordura que vai direto para o fígado gerar energia sem ser armazenada"
⚠️ Quando evitar: Pessoas com problemas digestivos ou hepáticos
🤝 Combina com: Café, colágeno, nootropicos
❓ Confusão comum: Muitos confundem com óleo de coco comum, mas o MCT é apenas uma fração extraída e processada
🎯 Dica pro lojista: Perfeito para adeptos de dietas low-carb, keto e jejum intermitente
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Melatonina
🧠 O que é: Hormônio produzido pela glândula pineal que regula o ciclo sono-vigília
💪 Pra que serve: Melhora da qualidade do sono, regulação do ciclo circadiano, redução do jet lag, antioxidante
📦 Onde aparece: Comprimidos, cápsulas, gotas, sprays sublinguais, fórmulas para sono
🗣️ Como vender: "Induz o sono naturalmente sem os efeitos colaterais de medicamentos convencionais"
⚠️ Quando evitar: Grávidas, lactantes, crianças, doenças autoimunes, depressão, uso de anticoagulantes
🤝 Combina com: Magnésio, L-Teanina, GABA, Passiflora, Valeriana
❓ Confusão comum: Mais não é melhor - doses menores (0,3-5mg) são mais eficazes; não deve ser usada por longos períodos
🎯 Dica pro lojista: Destaque a importância do sono para recuperação muscular, emagrecimento e saúde mental
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MSM (Metilsulfonilmetano)
🧠 O que é: Composto orgânico de enxofre natural presente em alimentos e tecidos humanos
💪 Pra que serve: Redução de inflamação, alívio de dores articulares, recuperação muscular, saúde da pele e cabelos
📦 Onde aparece: Cápsulas, pós, cremes tópicos, suplementos combinados para articulações
🗣️ Como vender: "Ajuda a reduzir dores e inflamações nas articulações e melhora a elasticidade da pele e força dos cabelos"
⚠️ Quando evitar: Gestantes, lactantes, pessoas com alergia a enxofre e em uso de anticoagulantes
🤝 Combina com: Glucosamina, Condroitina, Colágeno, Cúrcuma, Vitamina C
❓ Confusão comum: Não confundir com sulfato - o MSM é uma forma orgânica de enxofre com melhor absorção e tolerância
🎯 Dica pro lojista: Posicione como suplemento completo: articulações, pele, cabelo e imunidade - ideal para atletas, idosos e pessoas com problemas articulares
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Ômega 3
🧠 O que é: Ácidos graxos essenciais (EPA, DHA e ALA) não produzidos pelo corpo
💪 Pra que serve: Saúde cardiovascular, função cerebral, anti-inflamatório, saúde ocular
📦 Onde aparece: Óleo de peixe, krill, linhaça, chia, nozes, algas marinhas
🗣️ Como vender: "Nutriente essencial que protege coração e cérebro, reduzindo inflamação e melhorando o colesterol"
⚠️ Quando evitar: Pessoas em uso de anticoagulantes ou antes de cirurgias
🤝 Combina com: Vitamina D, Vitamina K2, Coenzima Q10, antioxidantes
❓ Confusão comum: Existem diferentes tipos (EPA/DHA de fontes marinhas são mais biodisponíveis que ALA vegetal)
🎯 Dica pro lojista: Destacar concentração EPA/DHA, processo de purificação e ausência de metais pesados
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PQQ (Pirroloquinolina Quinona)
🧠 O que é: Composto natural que atua como cofator enzimático e potente antioxidante
💪 Pra que serve: Estimula biogênese mitocondrial, proteção neural, função cognitiva e cardiovascular
📦 Onde aparece: Suplementos específicos, também presente em pequenas quantidades em frutas, vegetais e alimentos fermentados
🗣️ Como vender: "Promove a criação de novas mitocôndrias, melhorando a produção de energia e protegendo contra o envelhecimento celular"
⚠️ Quando evitar: Gestantes, lactantes, pessoas com problemas de coagulação ou tomando anticoagulantes
🤝 Combina com: CoQ10, Resveratrol, NAD+, ácido alfa-lipóico
❓ Confusão comum: Não é um estimulante como cafeína - seus efeitos são na saúde celular a longo prazo
🎯 Dica pro lojista: Direcionar para pessoas acima de 40 anos, atletas em recuperação e interessados em proteção cognitiva e longevidade
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Probióticos
🧠 O que é: Micro-organismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem benefícios à saúde do hospedeiro
💪 Pra que serve: Equilíbrio da microbiota intestinal, fortalecimento do sistema imunológico, melhora da digestão e absorção de nutrientes
📦 Onde aparece: Cápsulas, sachês, alimentos fermentados (iogurtes, kefir, kombucha), bebidas funcionais
🗣️ Como vender: "Fortaleça sua microbiota intestinal, responsável por 70% da sua imunidade e fundamental para a saúde integral"
⚠️ Quando evitar: Pacientes imunossuprimidos graves, pós-operatório intestinal recente, pancreatite aguda (sempre consultar médico)
🤝 Combina com: Prebióticos (fibras), simbióticos, enzimas digestivas, glutamina, ômega-3
❓ Confusão comum: Nem todos probióticos são iguais - cepas específicas (Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces) têm benefícios distintos para condições específicas
🎯 Dica pro lojista: Ofereça opções com múltiplas cepas para benefícios amplos ou fórmulas específicas para síndrome do intestino irritável, disbiose pós-antibióticos ou saúde feminina
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Proteína de Ervilha
🧠 O que é: Proteína vegetal extraída da ervilha amarela
💪 Pra que serve: Construção muscular, recuperação, saciedade e controle glicêmico
📦 Onde aparece: Isolada, blends vegetais, barras proteicas e substitutos de carne
🗣️ Como vender: "Rico em aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) que auxiliam na recuperação muscular e retardam a fadiga"
⚠️ Quando evitar: Alérgicos a leguminosas e pessoas com problemas renais graves
🤝 Combina com: Proteína de arroz, creatina, zinco e vitamina B12
❓ Confusão comum: Embora rica em lisina, é deficiente em metionina - por isso a combinação com arroz é ideal
🎯 Dica pro lojista: Destaque seu baixo potencial alergênico e digestibilidade superior comparada à soja
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Proteína do Arroz
🧠 O que é: Proteína vegetal extraída do arroz integral
💪 Pra que serve: Construção muscular, recuperação, suplementação vegana
📦 Onde aparece: Isolada, blends vegetais, barras proteicas, shakes prontos
🗣️ Como vender: "Proteína vegetal hipoalergênica rica em aminoácidos essenciais como metionina e cisteína"
⚠️ Quando evitar: Pessoas com alergia ao arroz (extremamente raro)
🤝 Combina com: Proteína de ervilha (para complementar perfil de aminoácidos), enzimas digestivas
❓ Confusão comum: Sozinha tem baixo teor de lisina, mas é rica em metionina e cisteína (complementar à proteína de ervilha)
🎯 Dica pro lojista: Perfeita para quem busca alternativas à soja e laticínios; digestão mais suave que outras proteínas vegetais
39
Quercetina
🧠 O que é: Flavonoide natural encontrado em cebolas, maçãs, chás e frutas cítricas
💪 Pra que serve: Antioxidante, anti-inflamatório, antialérgico, imunomodulador
📦 Onde aparece: Cápsulas, extratos, complexos antioxidantes, fórmulas para imunidade
🗣️ Como vender: "Potente antioxidante natural que combate inflamação e fortalece o sistema imunológico"
⚠️ Quando evitar: Pacientes em uso de anticoagulantes, gestantes e lactantes
🤝 Combina com: Vitamina C, Bromelina, Zinco, Resveratrol
❓ Confusão comum: Baixa biodisponibilidade quando isolada - formulações com fosfatidilcolina ou nanopartículas têm melhor absorção
🎯 Dica pro lojista: Destaque os benefícios sazonais para alergias respiratórias e suporte imunológico durante mudanças climáticas
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Resveratrol
🧠 O que é: Polifenol encontrado em uvas, vinho tinto, amoras e amendoim
💪 Pra que serve: Antioxidante potente, proteção cardiovascular, suporte à longevidade
📦 Onde aparece: Cápsulas, fórmulas anti-aging, extratos de uva e polifenóis
🗣️ Como vender: "Composto bioativo do vinho tinto que oferece benefícios à saúde sem o álcool"
⚠️ Quando evitar: Pessoas em uso de anticoagulantes e quimioterápicos
🤝 Combina com: Quercetina, CoQ10, PQQ, Curcumina, Vitamina E
❓ Confusão comum: Baixa biodisponibilidade oral - formulas lipossomais ou com piperina melhoram a absorção
🎯 Dica pro lojista: Ideal para clientes +40 anos preocupados com envelhecimento e saúde cardiovascular
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Ribose
🧠 O que é: Açúcar pentose (5 carbonos) essencial para formação de ATP, NAD, RNA e DNA
💪 Pra que serve: Recuperação energética, performance atlética, saúde cardiovascular, fibromialgia
📦 Onde aparece: Pós para pré/pós-treino, fórmulas cardioprotetoras, suplementos para fadiga
🗣️ Como vender: "Acelera a regeneração do ATP, reduzindo o tempo de recuperação entre treinos intensos"
⚠️ Quando evitar: Diabéticos (efeito hipoglicêmico), gestantes, crianças, gota (ácido úrico)
🤝 Combina com: Creatina, L-Carnitina, Coenzima Q10, D-Ribose, Magnésio
❓ Confusão comum: Confundida com açúcares comuns; não fornece energia imediata, mas recupera as reservas energéticas
🎯 Dica pro lojista: Excelente para atletas de endurance, crossfit, pacientes cardíacos e pessoas com fadiga crônica
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SAMe (S-Adenosil Metionina)
🧠 O que é: Composto natural envolvido em mais de 100 reações metabólicas no corpo
💪 Pra que serve: Saúde hepática, equilíbrio do humor, função cognitiva, saúde das articulações
📦 Onde aparece: Cápsulas entéricas, comprimidos de liberação controlada, fórmulas para fígado
🗣️ Como vender: "Suporte natural para a desintoxicação hepática e equilíbrio do humor"
⚠️ Quando evitar: Transtorno bipolar, gravidez, lactação, uso de antidepressivos (ISRS/IMAO)
🤝 Combina com: Vitaminas do complexo B (B6, B9, B12), NAC, TMG
❓ Confusão comum: Não é estável à temperatura ambiente - deve ser refrigerado e usar formulações gastrorresistentes
🎯 Dica pro lojista: Excelente para quem busca proteção hepática e melhora de humor sem medicamentos convencionais
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Taurina
🧠 O que é: Aminoácido semi-essencial produzido pelo corpo a partir da cisteína
💪 Pra que serve: Performance física, saúde cardíaca, função neurológica, suporte hepático
📦 Onde aparece: Energéticos, pré-treinos, aminoácidos isolados, fórmulas para saúde cardíaca
🗣️ Como vender: "Melhora a resistência, bombeamento muscular e recuperação sem os efeitos estimulantes"
⚠️ Quando evitar: Gravidez, lactação, doença renal em estágio avançado
🤝 Combina com: Cafeína, Magnésio, L-Citrulina, Creatina
❓ Confusão comum: Não é extraída de touro e não causa efeitos estimulantes como a cafeína
🎯 Dica pro lojista: Ideal para atletas sensíveis à cafeína e para quem busca saúde cardiovascular
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Tribulus Terrestris
🧠 O que é: Planta medicinal rica em saponinas, especialmente protodioscina
💪 Pra que serve: Suporte à libido, saúde urinária, bem-estar geral
📦 Onde aparece: Suplementos para libido, saúde masculina, bem-estar
🗣️ Como vender: "Auxilia na saúde sexual e bem-estar, tradicionalmente usado para vitalidade"
⚠️ Quando evitar: Gravidez, amamentação, doenças hepáticas, diabetes
🤝 Combina com: Maca peruana, Ginseng, Zinco, Magnésio
❓ Confusão comum: Não há evidências científicas robustas que comprove aumento de testosterona
🎯 Dica pro lojista: Direcionar para público que busca melhorar libido e energia, sem prometer efeitos hormonais diretos
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Vitamina D
🧠 O que é: Vitamina lipossolúvel que atua como hormônio no organismo
💪 Pra que serve: Saúde óssea, função imune, saúde muscular, saúde cardiovascular
📦 Onde aparece: D3 isolada, multivitamínicos, complexos de cálcio, fórmulas imunes
🗣️ Como vender: "Fundamental para saúde óssea, sistema imunológico e bem-estar geral"
⚠️ Quando evitar: Hipercalcemia, sarcoidose, hiperparatireoidismo
🤝 Combina com: Vitamina K2, Cálcio, Magnésio, Ômega 3
❓ Confusão comum: A D3 (colecalciferol) é mais potente que a D2 (ergocalciferol) e não é produzida na pele, mas sim sintetizada após exposição solar
🎯 Dica pro lojista: 80% da população brasileira tem níveis insuficientes - alto potencial de venda
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Waxy Maize
🧠 O que é: Carboidrato complexo extraído de um tipo específico de milho ceroso
💪 Pra que serve: Rápida recuperação de glicogênio, energia, performance em treinos intensos
📦 Onde aparece: Carboidratos em pó, pré/intra/pós-treinos, hipercalóricos
🗣️ Como vender: "Carboidrato de rápida absorção para reposição de glicogênio e melhora da performance"
⚠️ Quando evitar: Diabéticos sem acompanhamento, dietas restritivas, sedentários
🤝 Combina com: Whey protein, BCAA, eletrólitos, creatina
❓ Confusão comum: Contrário ao que se pensava, tem absorção RÁPIDA, similar à dextrose e maltodextrina
🎯 Dica pro lojista: Posicione para atletas de alta intensidade e foco em reposição imediata de energia
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Whey Protein
🧠 O que é: Proteína de alta qualidade extraída do soro do leite, com rápida digestão e absorção
💪 Pra que serve: Síntese proteica, recuperação muscular, aumento de força e hipertrofia
📦 Onde aparece: Concentrado (WPC), isolado (WPI), hidrolisado (WPH) e blends proteicos
🗣️ Como vender: "Proteína completa com alto valor biológico e todos os aminoácidos essenciais, incluindo BCAAs"
⚠️ Quando evitar: Alergia à proteína do leite, doença renal não tratada, fenilcetonúria (no caso de aspartame)
🤝 Combina com: Creatina, maltodextrina, BCAA, glutamina, multivitamínicos
❓ Confusão comum: WPI tem menos de 1% de lactose e gordura (ideal para intolerantes), enquanto WPC tem até 7% de lactose
🎯 Dica pro lojista: Explique a diferença entre os tipos: concentrado (mais econômico), isolado (mais puro) e hidrolisado (absorção mais rápida)
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Xilitol
🧠 O que é: Adoçante natural derivado de plantas com índice glicêmico de apenas 7 (açúcar = 70)
💪 Pra que serve: Adoçante com 40% menos calorias, saúde bucal, alternativa ao açúcar
📦 Onde aparece: Adoçantes, produtos sem açúcar, gomas de mascar, pastas de dente
🗣️ Como vender: "Adoçante natural que não causa cáries e tem pouquíssimo impacto na glicemia"
⚠️ Quando evitar: Em excesso pode causar desconforto digestivo. Tóxico para cães
🤝 Combina com: Stevia, eritritol, proteínas em pó, chás
❓ Confusão comum: Tem cerca de 2,4 kcal/g, 40% menos que açúcar (4 kcal/g)
🎯 Dica pro lojista: Excelente para clientes diabéticos, em dietas low-carb ou cetogênica
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ZMA (Zinco-Magnésio-Vitamina B6)
🧠 O que é: Suplemento que combina Zinco, Magnésio (forma de aspartato) e Vitamina B6
💪 Pra que serve: Melhora qualidade do sono, recuperação muscular e níveis hormonais
📦 Onde aparece: Cápsulas específicas de ZMA, suplementos para sono e recuperação
🗣️ Como vender: "Ajuda na recuperação muscular, qualidade do sono e suporte aos níveis naturais de testosterona"
⚠️ Quando evitar: Não tomar junto com alimentos ricos em cálcio ou suplementos de cálcio
🤝 Combina com: Triptofano, Melatonina, ômega-3
❓ Confusão comum: Não é um indutor de sono, mas otimiza a recuperação durante o descanso
🎯 Dica pro lojista: Indicado para atletas com deficiência desses minerais e pessoas com problemas de recuperação
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Guia de Produtos Populares
Nesta seção, exploraremos os suplementos mais procurados nas lojas brasileiras e os ingredientes essenciais que você precisa conhecer para um atendimento de excelência.
Suplementos Proteicos
Whey Protein, Caseína, Albumina, Plant Protein
Suplementos para Performance
Creatina, Beta-Alanina, BCAA, Glutamina
Suplementos para Recuperação
ZMA, Melatonina, HMB, Colágeno
Suplementos Pré/Pós-Treino
Pré-Treinos, Intra-Treinos, Carboidratos, Eletrólitos
Vamos examinar cada categoria para que você possa entender os benefícios, ingredientes-chave e como melhor atender às necessidades dos seus clientes.
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Pré-Treino
🔍 Principais Ingredientes:
- Cafeína: Estimulante para energia e foco, 150-350mg por dose
- Beta-Alanina: Aumenta carnosina, reduz fadiga muscular (3-6g)
- Citrulina Malato: Melhora fluxo sanguíneo e bombeamento (6-8g)
- L-Arginina: Precursor de óxido nítrico para vasodilatação
- Creatina: Força e potência muscular (3-5g)
- BCAA: Recuperação muscular e redução de catabolismo
- Betaína: Aumento de força e potência (2-2,5g)
💡 Como Vender:
- Avalie a tolerância à estimulantes do cliente
- Questione sobre objetivo do treino (hipertrofia, força, resistência)
- Explique que o formigamento da beta-alanina é normal e temporário
- Recomende ingestão 20-30 minutos antes do treino
- Sugira iniciar com meia dose para testar sensibilidade
- Oriente sobre ciclagem para evitar tolerância à cafeína
- Indique versões sem estimulantes para treinos noturnos
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Termogênico
🔍 Principais Ingredientes:
- Cafeína: 100-300mg por dose, aumenta metabolismo e foco
- L-Carnitina: Transporte de ácidos graxos para mitocôndria
- Chá Verde (EGCG): Potencializa oxidação de gorduras
- Pimenta Caiena/Capsaicina: Aumenta temperatura corporal
- Sinefrina: Ativa receptores beta-adrenérgicos
- Gengibre: Melhora digestão e reduz inflamação
- Colina: Metabolismo de gorduras e função hepática
💡 Como Vender:
- Explicar que potencializa resultados, não faz milagres
- Recomendar iniciar com 50% da dose para avaliar tolerância
- Contraindicar para hipertensos e cardíacos
- Evitar consumo após 16h (qualidade do sono)
- Orientar consumo 30-40min antes de atividade física
- Sugerir ciclos de 4-8 semanas com 2-4 semanas off
- Alertar sobre consumo adequado de água (2-3L/dia)
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Whey Protein
Concentrado (WPC)
Proteína: 70-80%
Maior teor de lactose (2-7%) e gorduras (2-8%)
Digestão moderada, rico em nutrientes do leite
Custo-benefício para ganho de massa
Isolado (WPI)
Proteína: 85-90%
Baixo teor de lactose (<1%) e gorduras (<1,5%)
Digestão rápida, ideal para dietas restritivas
Recomendado para intolerantes à lactose
Hidrolisado (WPH)
Proteína: 80-90% pré-digerida
Absorção ultra-rápida, baixa alergenicidade
Preço premium, ideal para recuperação imediata
Melhor opção para atletas de elite
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Proteínas Vegetais
Ervilha
Proteína: 80-85%, rica em BCAAs e arginina
Perfil completo exceto metionina (baixa)
Digestibilidade: 85-90%, absorção moderada
Ideal para: recuperação muscular e saciedade
Arroz
Proteína: 75-80%, rica em metionina e cisteína
Baixo teor de lisina e treonina
Hipoalergênica e de fácil digestão (90-95%)
Ideal para: combinação com ervilha e pessoas com sensibilidades
Blends Vegetais
Combinam múltiplas fontes para PDCAAS superior (0.8-0.95)
Principais blends: ervilha+arroz, ervilha+girassol, ervilha+arroz+hemp
Benefícios adicionais: fibras, antioxidantes, gorduras saudáveis
Ideal para: nutrição completa e performance atlética vegana
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Ganho de Massa
Proteínas
Whey Protein: absorção rápida (30-45 min)
Caseína: liberação lenta (6-8 horas)
Whey Isolado: menor teor de gordura e lactose
Carboidratos
Dextrose: absorção imediata pós-treino
Maltodextrina: liberação moderada
Waxy Maize: energia sustentada durante treinos
Suplementos Ergogênicos
Creatina: aumento de força e potência (5g/dia)
Beta-alanina: melhora resistência muscular
ZMA: recuperação e produção hormonal
Hipercalóricos
Alta densidade calórica: 600-1000 kcal/dose
Proporção ideal: 3:1 (carboidratos:proteínas)
Frequência: 1-2 doses diárias entre refeições
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Recuperação e Pós-Treino
🔍 Principais Ingredientes:
- Whey Protein: Rápida absorção e rico em aminoácidos essenciais
- Carboidratos de alto índice glicêmico: Reposição rápida de glicogênio
- BCAAs: Auxílio na síntese proteica e redução de catabolismo
- Glutamina: Suporte imunológico e recuperação intestinal
- Eletrólitos: Restauração do equilíbrio hidroeletrolítico
- Antioxidantes: Redução do estresse oxidativo pós-exercício
💡 Como Vender:
- Esclareça o conceito atual de "janela de oportunidade" (até 2h pós-treino)
- Proporção recomendada: 1:1 a 3:1 carboidrato:proteína (dependendo do objetivo)
- Explique que a creatina pode ser consumida a qualquer hora do dia (dose diária importa mais que timing)
- Personalize conforme intensidade do treino e meta do cliente
- Destaque a importância da hidratação e micronutrientes na recuperação
- Enfatize que suplementos complementam uma dieta adequada
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Suplementos para Articulações
Glucosamina
Estimula produção de fluido sinovial
Dose: 1500-2000mg/dia divididos
Resultados em 2-3 meses de uso contínuo
Condroitina
Retém água na cartilagem
Dose: 800-1200mg/dia
Potencializada com glucosamina (3:2)
Colágeno Tipo II
Não desnaturado (UC-II) - 40mg/dia
Desnaturado (hidrolisado) - 10g/dia
Tomar em jejum ou com vitamina C
MSM
Dose efetiva: 3-6g/dia
Reduz marcadores inflamatórios
Tempo mínimo: 12 semanas de uso
Recomendado para: praticantes de esportes de impacto, pessoas com osteoartrite, após lesões articulares e prevenção acima dos 35 anos.
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Multivitamínicos
Perfis Específicos
Homens: Zinco, magnésio, vitaminas B e D
Mulheres: Ferro, cálcio, folato, vitamina D
Atletas: Complexo B, magnésio, zinco, antioxidantes
50+: Vitaminas B12, D3, K2, cálcio, magnésio, menos ferro
Gestantes: Ácido fólico, DHA, ferro, iodo, vitamina D
Formas Biodisponíveis
Minerais quelados: bisglicianato, citrato (maior absorção)
Vitaminas metiladas: metilcobalamina (B12), metilfolato
Vitamina D3 (colecalciferol) superior à D2
Vitamina K2-MK7 (maior meia-vida que MK4)
Minerais: zinco picolinato, selênio metionina, cromo polinicotinato
Como Vender
Seguro básico nutricional diário
Compensa deficiências da dieta moderna processada
Tomar com refeições contendo gorduras saudáveis
Melhor absorção dividindo doses (manhã/noite)
Verificar selos de qualidade e testes de pureza
Escolher fórmulas sem corantes artificiais e excipientes
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Suplementos para o Sono
🔍 Principais Ingredientes:
- Melatonina: Hormônio natural do sono (0,3-10mg, iniciar com doses baixas)
- Magnésio: Relaxante muscular e nervoso (glicinato/treonato/bisglicinato)
- GABA: Neurotransmissor inibitório (100-200mg)
- L-Teanina: Promove relaxamento sem sonolência (100-400mg)
- 5-HTP: Precursor da serotonina e melatonina (50-100mg)
- Valeriana: Erva tradicional para indução do sono (300-600mg)
- Ashwagandha: Adaptógeno que reduz estresse e ansiedade (300-500mg)
💡 Como Vender:
- Enfatizar que sono de qualidade é essencial para recuperação muscular
- Explicar que o sono adequado regula hormônios e metabolismo
- Recomendar iniciar com formulações mais suaves (magnésio, l-teanina)
- Sugerir combinações sinérgicas para casos específicos
- Alertar sobre interações com medicamentos
- Orientar sobre higiene do sono junto com suplementação
- Destacar benefícios para saúde mental, além da física
- Ressaltar opções naturais antes das sintéticas